Pentru rezultate maxime, luati 50 g de proteina din zer in timpul zilei dupa antrenament si 25-30 g de proteina din cazeina seara inainte de culcare. 2) Creatina Creatina este o molecula de energie care contribuie la forta musculara . Enzime digestive: 150 mg. Palatinose, cel mai lent carbohidrat. Platinium M.M.A. 33 are balanta ideala dintre proteine si carbohidrati, aminoacizi, vitamine, minerale si enzime digestive + suplimente ajutatoare pentru forta si energie. Asadar, pentru cresterea masei musculare, nu sunt neaparat necesare suplimentele proteice, insa acestea pot Cum sa mananci suficiente proteine de calitate pentru masa musculara. Indiferent de ce proteine mananci, trebuie sa mananci suficiente zi de zi pentru a iti sustine masa musculara si cresterea ei. Aici gresesc multi din cei cu diete "curate". Mananca multe fructe, legume si grasimi sanatoase, dar nu isi ating telul proteic. De regula, suplimentele proteice din comert sunt extrase din zer, ou, soia, orez, cazeina sau mazare si canepa. Pentru cresterea masei musculare, produsele proteice din zer sunt cele mai eficiente, deoarece pot regenera fibrele musculare imediat dupa antrenament. Cum alegi cea mai bună proteină pentru masa musculară? Tipul de proteină:. Proteina se regăsește pe piață sub formă de pudră, pe care o poți consuma în shake-uri sau sub formă Proteina din zer:. Este atât de eficientă deoarece se absoarbe în scurt timp în organism și este compusă din Vay Tiền Nhanh Ggads.

ce proteine sunt bune pentru masa musculara